A modern kor egyik átka a többlet kilók gömbölyületei. A zsírsejtek párnáinak eltüntetésére nincs varázspirula, sem csodabogyó. Az elegendő napi testmozgás, a rendszeres testedzés az egyik leghatékonyabb súlytöbbletfaló. Igazi gyilkos. Mégis szeretnivaló.

Minden napra testmozgás!

A technika fejlődésével évről évre egyre több munkát háztartási gépek végeznek el helyettünk. Sőt közlekedési eszközként sem a lábunkat használjuk. Ezért járjunk tudatosan naponta gyalog/kerékpáron egy félórát, menjünk lépcsőn lift helyett, gimnasztikázzunk egy negyedórát. Az ülő foglalkozásúak a munkahelyen is tornázhatnak.

Hétvégén menjünk kirándulni vagy uszodába, szervezzünk labdajátékban baráti vagy családi vetélkedőt.

Edzzük testünket, sportoljunk játékosan!

A sport örömforrás, valamint orvosok által ajánlott „gyógyeszköz" több betegség megelőzésére. A megfelelő testedzés egyaránt szükséges az ülő- és a nehéz fizikaimunkátvégzőkszámára. Csak napi félóra! Legyenek a mindennapok testmozgásban (is) gazdagok!

Adjunk magunkra!

Egy edzett egyén könnyebben alkalmazkodik. Mindenhez! A lelki problémákat jobban tudja kezelni, megoldani, határozottabban dönt, tisztábban látja önmagát, kiegyensúlyozottabb.

Fizikailag teherbíróbb, jobb az erőnléte, kondíciója. Sportoláskor több oxigén jut a szervezetbe, a felesleges anyagok könnyebben távoznak, a szív és a keringési rendszer

– azaz a motor – erősödik. A sportoló egyén edzettebb lesz! Testileg és lelkileg is! Mindkét értelemben „mozgékonyabb". Akkor miért nem mozdulunk?!

A legegyszerűbb sportmozgás a gyaloglás és/vagy a futás. Mindenki sajátja a bal és a jobb láb egyenletes egymásutánisága. Egyik sem igényel különösebb mozgásügyességet, tehetséget.

Általában egyik elkezdéséhez sem szükséges mesteredző, csak akaraterő, egy jó sportcipő és esetleg egy társ, akivel közösen végezzük a testmozgást, a testedzést. Fontos tudnivaló, hogy lázasan, hőemelkedéssel nem futunk vagy gyaloglunk.

Természetesen betegen sem.

Mozduljunk és számoljunk!

A cikk folytatásához kattints ide!