A LEGROSSZABB KIFOGÁSOK

Ki tudja, mennyiben van igazuk, mindenesetre tény, hogy fiatalok és idősek egyaránt az időhiánnyal indokolják, hogy keveset, vagy semmit sem mozognak. Az átlagos magyar állampolgár szabadidejében nem sportol, nem olvas, hanem televíziózik. Amíg a finnek rendszeresen mozognak, addig mi, magyarok puha fotelba zuhanunk, hüvelykujjunkkal a távirányító gombjain ugrálunk, és képesek vagyunk bedőlni minden mosolygós reklámnak, amely azt sugallja, hogy egy reggel lenyelt vitamintabletta fitté és frissé varázsol. A Klub Wellness, orvosok és szakértők útmutatásai alapján a tested megismerésére és megmozgatására buzdít téged.

Élet a távirányítón túl

Ugye mindannyian tudjuk, hogy a reklámok illúziókba kergetnek? Sajnos nem elegendő illatos öblítőbe szippantani, hogy virágos réten találjuk magunkat. A valóságban a virágos rétre ki kell buszozni, kint séta közben csíphet a darázs, jöhet a zivatar. Mégis, ezek nevetséges kifogások, hiszen ránk, magyarokra éppen azért leselkedik veszély, mert nehezünkre esik nagyobb mozdulatot tenni annál, minthogy elnyújtózkodjunk a távirányítóig. (Cikkünket A jobb egészség csak hozzáállás kérdése? címmel itt találod.)

Szomorú tény, hogy Magyarországon rendszeresen és aktívan a fiúknak csupán 18%-a, a lányoknak csak 8%-a sportol, erről bővebben A kevés sport is jobb, mint a semmi címen olvashatsz. A 15-74 év közötti nők átlagban napi 151 percet, a férfiak 160 percet töltenek tévézéssel. A televízió, avagy, ahogy nagyanyáink nevezték, „a bambák oltára” okolható nemcsak a fejünk, de testünk amortizálásáért is. A villódzó képek varázslata közben könnyű eltüntetni a zacskó chipset, holott a nassolás szintén egészségtelen, az elhízás hányféle további betegséget előidézhet… Egy tanulmány szerint a folyamatos ülés megnövelheti egyes betegségek rizikóját. A mozgásszegény életmód szignifikánsan növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a csontritkulás, és bizonyos daganatok. A Klub Wellness azért alakult, hogy segítséget nyújtsunk a rossz szokások leküzdéséhez, és megígérhetjük, hogy új, elsőre talán szokatlanul csengő tanácsaink is lesznek… Ha kíváncsi vagy, mi az optimális testtömeged, akkor itt olvashatsz erről a témáról. Cikkünket a szülés utáni időszakról Súlyvesztés és állóképesség javítása a szoptatás alatt címmel megtalálod.

Nagyon jó hír, hogy négy izmunkat máris használjuk! A távirányítón támaszkodó hüvelykujjunk mozgásait ugyanis négy kis zömök izom – a hajlító-, a közelítő-, a szembehelyezkedő- és a távolító izom – végzi. Aztán négyükön kívül akad még a testünkben több mint hatszáz sportolni vágyó izmocska…

Első, egészen kezdeti lépésként, barátkozzunk meg újra a gondolattal, hogy családostul felemelkedünk a kanapéról, és igyekszünk kitalálni valamit a tévézés helyett! Hogyan kell megszerettetni a gyerekekkel a mozgást? A Klub Wellness segít!

Aktív szülők – élni tanuló gyerekek

Lesújtó véleménnyel lennél egy szülőről, aki a sípályán úgy tesz, mintha meg sem hallaná fülig havas gyermeke sírását? Persze, hogy hisztizik a csöpp kislány, hiszen az előbb eldőlt, mint a zsák. Az esés után az édesanya nemcsak síelni tanít, hanem az életre nevel, amikor megdicséri, milyen ügyesen esett, de hagyja, hogy a hároméves egyedül felkászálódjon. Az anya akarja, hogy a gyermek megértse: a hegyen semmivel sem könnyebb, mint bárhol máshol. Persze, hogy a síbakancsok alkalmatlanok a járásra! Mindenki tudja, hogy a lécekben gyakorlatilag lehetetlen felállni, a ruha feszes és nehéz, aztán, ha túléltük a lesiklást, a felvonón mindenünk lefagy, ami esetleg addig nem. Mégis hányan utazunk évről évre, hogy átéljük a síelés csodáját? (Így kellene élnünk is. Feltápászkodás közben már előre tekintve, várva a következő menetet.) A csöpp gyermek végül egyedül feláll, jutalomként elmajszol egy színes csokidrazsét, majd félelemérzet nélkül siklik végig a pályán, aztán, mielőtt a felvonón békésen elalszik, azt suttogja: anya, menjünk még egy kört!

Inkább csapatban

A síelés csupán egy lehetőség, hiszen vannak gyermekek, akik a csapatsportokra esküsznek, és vannak, akik legszívesebben magányosan kocognak (Lépcsőzz a szívedért!). A mi feladatunk eléjük tárni a lehetőségeik széles skáláját, majd türelmesen várni. A Klub Wellness Család iskoláskorú gyermekkel című cikkében ír arról, hogy miért fontos minél többféle mozgásforma megismerését biztosítani a gyermekek számára. Statisztikai adatokkal is alátámasztjuk, mennyivel magasabb azoknak a gyermekeknek az aránya, akik már cigarettáztak, mint akik aktívan sportolnak. A fiatalok társaságot keresnek, hiszen ugyanarra vágynak, mint bárki más: szerelemre, barátokra. A közösségi élményben akkor is részesülhetnek, ha azt nem italozás, hanem sportolás közben szerzik meg. A gyermekek egészséges életre neveléséről bővebben az aláhúzással jelölt linken olvashatsz/írhatsz, attól függően, hogy tanácsokat keresel, vagy akadnak hasznos tapasztalataid, amelyeket szívesen megosztanál másokkal.

Meglepő példa és kompromisszum

Amennyiben az alibi-szobabicikli nálatok is a sarokban álldogál, tenned kell valamit! A gyermeked szemében nem hiteles, ha őt sportolni küldöd, te meg csak a mosógéphez hajolgatsz! Az sem baj, ha a közös „felrázó” családi programokat szülők és gyerekek egyaránt élvezhetik. Mozgassuk meg a családot! Keressünk kompromisszumos megoldásokat, amelyeket mindenki szeretni fog!

Kinek jutna eszébe házimozi-rendszer helyett asztali teniszt vagy asztali focit venni otthonra? Pedig számos érvünk szól e mellett. A csocsó összehozza a családot, megmozgat, és nem kell profinak lenni ahhoz, hogy élvezzük a játékot: magas székről apró gyermekek is beszállhatnak a küzdelembe. A férfiak az asztali fociban, de az asztali teniszben sincsenek erőfölényben a nőkkel szemben, és nem utolsó sorban, mindenki szívesen nosztalgiázik a pingpong- vagy a csocsóasztal mellett. Az egészséges életmód jegyében javasoljuk, hogy az asztali foci kiegészítőit ne rendeltetésszerűen, hanem némi kreativitással használjátok! A gyárilag beépített söröskorsó-tartóba inkább készíts egy pohár teát, a csocsó hamutáljába pedig kis tál mandarin vagy mogyoró is elfér.

Inkább házon kívül keresel sportolási lehetőséget? Fizess be egész évre valamelyik fitness terembe, hogy később a kiadott pénz is egy érv legyen a sportolás mellett! Amikor a lehetőségek listáján megpillantod, ne feledd, a néptánc, a társastánc is a többivel egyenértékű sport! Párjukkal vagy párjukat keresve manapság sokan beiratkoznak salsázni. Dezodor használata kötelező, és vigyél magaddal váltás ruhát! Az izzadás, no meg a feltöltődés garantált.

Tai chi vagy paintball?

Sqash vagy jóga? Vérmérsékleted szerint eldöntheted, melyik kikapcsolódási formára vágysz. Ha legszívesebben futnál, de nem a semmibe, akkor válaszd az apró squash labda eléréséért vívott harcot, amely valódi társas élmény, akciófilmeket idéző jelenetekkel. A tai chi és a jóga mellett szól, hogy nemcsak sportolási formák, hanem nagyszerű ellazulási lehetőségek minden végigdolgozott nap után. A „nyugodt” sportok különösen ajánlottak a munkájuk miatt naphosszat álldogáló hölgyek és urak számára. Természetesen keleti sportokat azért is űzünk, hogy megszűnjön az idő, és új értelmet kapjanak a dolgok…

Nem véletlen, hogy napjainkban előtérbe került a spiritualitás. Szükségünk lenne az összpontosítás képességére. Észrevetted, hogy a kenyai futók szinte repülnek? Átszellemült arcukon tükröződik, hogy a testük egységet alkot, és része a nagy, megfejthetetlen Egésznek. Porcikáik a lábujjaktól a hajszálakig harmóniában vannak egymással, a lényük azt sugallja: magam vagyok a természet. Ha azt mondom, ezek az emberek olyanok, mint az állatok, akkor a kijelentést szinte irigykedve, a legnagyobb tisztelettel teszem.

A mozgás, mint plasztikai sebész

A mozgásnak a XXI. században a harmonizálás a legfontosabb funkciója: az így-úgy gémberedő embert összhangba hozni eredeti környezetével, de mindenek előtt a testét összhangba hozni a lelkével. Ha mozgunk, jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A rendszeresen sportoló embereknek a mindennapi élethez is több energiájuk van, jobb az önértékelésük, hisznek magukban, bíznak a képességeikben. Aki edzésben van, könnyebben emel, ritkábban sérül meg „rossz mozdulatok” következtében.

Szerencsés vagy szerencsétlen

Nem elég magadra vigyázni, hanem, ha szerencsés vagy, a munkahelyeden is vigyáznak rád. Használj ki minden sportolási lehetőséget, amit a munkahelyed biztosít! Ha pedig abban a helyzetben vagy, te segítsd hozzá kollégáidat az egészséges mozgáshoz!

Csatlakozz a Klub Wellness céljaihoz, olvasd rendszeresen komoly kutatási eredményeken és ellenőrzött információkon alapuló írásainkat! A sport együtt tartja a családot, és nem utolsó sorban olyan örömforrás, amellyel megelőzheted a betegségeket.