Ilyenkor tél végén, a tavasztól karnyújtásnyira gyakran úgy érezzük, mintha átment volna rajtunk az úthenger. A velünk szemben támasztott követelmények olyannak tűnnek, mintha meghaladnák az erőnket, nehezünkre esik koncentrálni, idegesek, ingerlékenyek, álmosak vagyunk, ráadásul még a futócipőnket sincs kedvünk felhúzni...

Vajon miért?
Mert elfogytak szervezetünkből vitamin tartalékaink? Mert az utóbbi időben csak ritkán sütött a nap? Mert kevesebbet sportoltunk, mint az enyhébb évszakokban? A válasz: is-is!
Ugyanis több dolog együttes hatásának tudhatjuk be, ha utolért bennünket a tavaszi fáradtság. Szerencsére ennek a "nyavalyának" is megvan a maga ellenszere! Biztosan nem ér utol bennünket ha - a szó konkrét és átvitt értelmében is - elfutunk előle, illetve ha jó erőnlétünket tudatosan karbantartjuk!


És most nézzük végig, mi mindent tehetünk azért, hogy míg mások a tavaszi fáradtságtól szenvednek, mi fitten "vészeljük át" ezt az időszakot:

Figyeljük meg, hogy valóban eleget alszunk-e!

A napi 7-8 órás pihenésre mindenkinek szüksége van. Akkor tesszük a legtöbbet magunkért, ha időben ágyba bújunk, ugyanis az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb!

Következetesen tartsuk be egyéni "órarendünket"!

Lelki egyensúlyunk megőrzésében - helyreállításában - segítségünkre lehet, ha mindig ugyanabban az időpontban étkezünk, ha a munkával, pihenéssel töltött időnk nap nap után ugyanaz.A rendszeres testmozgás - futás, úszás, gimnasztika, aerobic, stb. - segít feloldani a napközben bennünket ért feszültségeket, ezért okvetlenül iktassuk be napi teendőink közé a sportot. Ha tehetjük, próbáljunk minél többet a friss levegőn mozogni!

Ha odafigyelünk arra, hogy mit és mennyit eszünk, azzal is sokat segíthetünk szervezetünknek a tavaszi fáradtság megelőzésében. Jó, ha sok friss gyümölcsöt, nyers-, illetve párolt idényzöldséget, tejterméket és teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket fogyasztunk.

Immunrendszerünk karbantartása, edzése érdekében sokat tehetünk, ha rendszeresen szaunázunk, vagy ha erre nincs lehetőségünk, hideg-meleg váltózuhannyal fejezzük be napi tisztálkodásainkat.

Okvetlenül gondoskodjunk lemerült vitamin-, ásványi anyag-, és nyomelem raktáraink feltöltéséről!
Az élesztő-, a vas- és a magnézium készítmények, táplálék kiegészítők jótékony hatása elvitathatatlan!

Jó tudni!
Bármennyire is fáradtak vagyunk, az élénkítő szereket - kávé, fekete tea, nikotin, alkohol - kerüljük, miként az altatókat is, ha alvási problémáink vannak, ugyanis ezek a szerek hatásuk elmúltával csak ronthatnak közérzetünkön! Szerencsénkre ma már a gyógyszertárakban, fitotékákban, drogériákban és gyógynövényüzletekben rengeteg olyan természetes alapú élénkítő, illetve lazítószer közül választhatunk, ami hatékonyan és mellékhatások nélkül oldja meg problémáinkat.

Növényi erősítőszerként számításba vehetjük a ginzengből, tajgagyökérből, fokhagymából és búzacsírából előállított készítményeket.

Kiegyensúlyozó hatásuk van az orbáncfűből készített termékeknek, illetve segítségünkre siethetnek az aromaterápiához használatos illóolajok is! Például míg a citromfű élénkít, addig a levendula nyugtató hatással bír, a fahéj jókedvre derít, a szantálfa pedig szexuális étvágyunkat fokozza.

Írta: Czellér T. Erika, a Spuri Futó-Triatlon Magazin nyomán

www.gyalogolnijo.hu