Szeretettel köszöntelek a Testmozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Testmozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Testmozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Testmozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Testmozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Testmozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Testmozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Testmozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Már kis mennyiségű rendszeres fizikai mozgás is segít csökkenteni a vérnyomást és javítani az általános állóképességet a Journal of Epidemiology and Community Health című tudományos folyóirat legújabb számában megjelent tanulmány szerint.
Az ír Belfast-i Queen’s Egyete kutatói 12 héten keresztül vizsgáltak 106 egészséges, de ülő életmódot folytató 40 és 60 év közötti felnőttet. Közülük 44-en heti ötször, 42-en heti háromszor harminc percen át lendületesen sétáltak, míg a többiek szokásos életmódjuk szerint éltek.
A sportos csoportokban jelentősen csökkent a szisztolés vérnyomás (az első szám a vérnyomás értékben), a csípő és a derékkörfogat, és javult az általános teljesítőképesség. Ezzel szemben a nem sportolóknál semmi sem változott. A szerzők szerint már néhány centimétere csökkenés a csípő- és derékbőségben, és árnyalatnyi szisztolés vérnyomáscsökkenés is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatt halálozás kockázatát.
A szakemberek jelenleg heti ötszöri legalább 30 perces fárasztó testedzést ajánlanak, ám sokan ezt nem, vagy nehezen tudják teljesíteni. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy már heti három mérsékelten intenzív edzés is előnyös az egészség szempontjából.
Forrás: Medipress
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!